눈밑 떨림 원인과 완화 방법

아마 대부분의 사람들이 오른쪽이나 왼쪽 눈 아래가 자신의 의지와 관계없이 파르르 떨리는 것을 경험해 본 적이 있을 것이라 생각합니다. 생활에 불편을 끼치거나 통증을 수반하는 것이 아니기 때문에 염려되는 일은 아니나, 이러한 증상이 나타나면 신경이 쓰이는 것은 어쩔 수가 없죠. 특히 눈떨림의 빈도가 잦아지고 지속되는 시간이 길어진다면 걱정이 될 수가 있고요. 원인을 알아보고 어떻게 하면 이 증상에 대처할 수 있는지를 정리를 해보겠습니다.

 

눈밑 떨림 원인과 완화 방법

 

오른쪽이나 왼쪽 눈밑 떨림 원인 및 대처

 

1. 마그네슘 부족

 

눈밑 떨림 증상이 나타나는 경우 가장 많은 원인이 체내 마그네슘 부족입니다. 마그네슘(Mg, Magnesium)은 뇌에 있는 신경에서 세포로 보내는 신호를 받아 움직이게 하는 역할을 하는데요, 따라서 마그네슘이 부족하게 되면 뇌신경으로부터 오는 신호 전달에 문제가 발생하게 되므로 눈밑이 떨리는 현상이 나타나게 됩니다. 간단하게 말해서 특정 영양의 부족으로 생각하면 되고, 따라서 가장 좋은 방법은 마그네슘을 영양제 형태로 섭취하는 것이겠죠. 참고로 마그네슘이 아몬드, 호두와 같은 견과류나 시금치와 같은 녹색 채소에 풍부하게 함유되어 있으므로 식습관에 신경을 쓰는 것도 방법이 되겠습니다.

 

녹색채소나 견과류로 마그네슘을 섭취할 수 있다.

 

2. 카페인 과다 섭취

 

카페인이 눈밑 떨림의 원인으로 정확하게 규명되어 있지는 않으나, 카페인의 각성 작용 등으로 심장이 조금 빨리 뛰거나 몸 근육의 긴장도가 높아지는 경우가 있고, 따라서 이로 인해 안면 신경을 자극할 수 있기 때문에 눈밑 떨림을 유발할 수 있는 것으로 추정되고 있습니다. 게다가 카페인은 탈수를 유발할 수 있는 것으로도 알려져 있기 때문에 체내 영양소가 배출될 수도 있긴 합니다. 우리가 흔히 카페인을 가장 많이 섭취하는 이유가 커피를 마시는 것이므로 커피를 필요 이상으로 마시지 않도록 좀 줄이거나 끊어보는 것이 좋겠죠.

 

3. 눈의 피로

 

과도한 스트레스나 육체적인 피로 등으로 인해 근육이 긴장 상태에 놓이게 되면 눈 주변의 근육 역시 긴장도가 높아질 수 있기 때문에 근육 경련이 발생할 수가 있고 눈밑 떨림을 경험할 수 있습니다. 참고로 저도 간혹 피로한 날에 자기 전에 눈 안마기를 잠시 사용하고는 하는데, 눈 안마기가 도움이 될 수도 있습니다.

 

4. 기타 질환

 

동맥경화나 갑상선기능항진증, 또는 반측성 안면경련 등의 질환으로 인해 눈밑 떨림이 나타날 수 있습니다. 동맥 경화의 경우 안면 신경의 위를 지나는 추골 동맥이 경화되면 좁아지게 되는데 안면 신경을 누르게 되면서 눈밑 떨림 증상을 동반할 수가 있습니다. 갑상선기능항진증의 경우에는 신경이 과흥분 상태가 되면서 오른쪽과 왼쪽의 양쪽 눈밑이 동시에 떨리게 될 수 있습니다. 반측성 안면경련의 경우에는 뇌혈관이 안면신경을 누르게 되면서 생기는 질환인데 눈밑 떨림부터 시작해서 얼굴의 반쪽 전체로 진행이 될 수 있습니다.

 

이러한 원인이 의심되는 경우 검색되는 정보나 주변의 조언보다는 반드시 의료 전문가와 상담하셔야 됩니다.